Услышать агрессора – авторская колонка

Иногда меня сбивает с толку агрессивность одной моей хорошей подруги.

“Я могу привыкнуть, что ты “подвисаешь”, у всех свои особенности. Но в ситуации “бей или беги” забываю обо этом”, –  пишет она. Мы с ней ездим вместе в приюты для бездомных животных, выгуливаем собак. Она добрая и талантливая. Делает фото питомцев.

Но иногда подруга обрушивает на меня поток критических замечаний с уничижениями и ругательствами, который нокаутирует эмоционально.

Мы в переписке постарались разобраться, откуда её агрессия. Я подумала, что это могло бы пригодиться в нашем проекте, чтобы понять, что делает нас абьюзивными. 

Общий фон здесь – оценка происходящего как “бей или беги”, состояние стресса. Собаки перевозбуждаются, лают. Радостно скачут, могут угодить лапами в лицо, поцарапать, испачкать. 

Мои действия не соответствуют её ожиданиям. Если бы она сообщила мне о них заранее! Но ей кажется, что это слишком долго и сложно.

Не хватает сработанности. Нам. Однако именно мои действия расцениваются как ошибочные. А ошибаться нельзя – такова установка подруги. Хотя ошибаются все. Мы так устроены: приходится иметь дело с последствиями промахов, и в следующий раз наш хитрый мозг не допустит этого. Однако если обрушиться на себя или другого с обвинениями, то опыт не будет усвоен. 

Ещё подруга считает, что нельзя кому-то причинять неудобства. Если собаки будут шуметь, у приюта возникнут проблемы с соседями, этого нельзя допускать. Получается перекос: она отвечает за то, чтобы у других (хозяев приюта) всё было хорошо, а я – за то, чтобы ей было со мной комфортно. Вместо того, чтобы детально договориться со мной перед прогулкой или успокоить себя в процессе, подруга переживает о том, чтобы не сделать хуже другим. 

Отвечать за то, чтобы предотвратить чужие беды, и ждать, что другие сделают нам хорошо, – всегда дорога, полная разочарований. Если что-то действительно будет не так, нам дадут знать. Тогда мы вместе подумаем и приложим все силы, чтобы не допустить неприятностей. Попытки заранее предугадать возможные беды – допнагрузка, источник стресса и защитного агрессивного поведения. 

Почему же она становится агрессивной и токсичной? 

Стресс, 
Недостаток договорённостей и сработанности,
Попытка нести ответственность за других и контролировать больше, чем это возможно.

В наших последующих поездках она постаралась быть осознанной и бережной.

Я поняла это, когда она спросила, как мне было сегодня. Я мысленно проследила её поведение и своё состояние в течение поездки. В этот раз мне действительно было легко и комфортно. Поблагодарив её за заботу, я поинтересовалась, каково было ей.

Что происходит с агрессивными, когда они пытаются перестать ими быть?

Они ощущают напряжение от того, что не выражено. Это и агрессия, и желание взять всё под контроль. Что-то такое, о чём подруга сказала: хочется сгрызть все ногти. До локтей.

Первым побуждением моим было сказать ей: “Да ладно, не сдерживайся”. Но, поразмыслив, я решила, что тот дискомфорт, который она испытывала, отказываясь от выражения агрессии, всё-таки её забота. Нас не учат, как обращаться с “негативными переживаниями”. Как обычно говорят ребёнку, у которого отбирают лопатку в песочнице? Дай ему в глаз и отбери своё. Или: прекрати злиться, это неправильно и плохо, надо делиться. 

И то, и другое так себе способы. Поэтому тема обращения со злостью часто появляется на консультациях. И это важно и нормально, если вы сообщаете, что чувствуете много злости и раздражения. Если вы приносите это к специалисту, значит, вы правда готовы создать экологичный способ справляться с агрессией. 

Обращайтесь к нам, заполнив заявку по ссылке, и получите 3 консультации профессиональных психологов бесплатно. Мы работаем как с пострадавшими, так и с теми, кто абьюзивен и хочет перестать таким быть. 

Если вы хотите больше узнать на тему работы с агрессией:

Образное, порефлексировать, лучше понять: К. П. Эстес “Бегущая с волками”, глава 12 “Пометить территорию. Границы ярости и прощения”
Чтобы думать и по-другому действовать:  И. Санд “Компас эмоций”

Текст: Ольга Заигрина

Поделиться:

Подписаться на рассылку

Хочу присоединиться к проекту!

Оставьте контакт, по которому мы можем с вами связаться:

(номер телефона, email и т.д.)

Отправляя данную форму, я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Экстренное реагирование

Оставьте контакт, по которому мы можем с вами связаться:

(номер телефона, email и т.д.)

Отправляя данную форму, я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Запишитесь на бесплатную правовую консультацию

Оставьте контакт, по которому мы можем с вами связаться:

(номер телефона, email и т.д.)

Отправляя данную форму, я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Запишитесь на бесплатную психологическую консультацию

Оставьте контакт, по которому мы можем с вами связаться:

(номер телефона, email и т.д.)

Отправляя данную форму, я соглашаюсь с политикой конфиденциальности.

Запишитесь на бесплатную психологическую консультацию

Оставьте контакт, по которому мы можем с вами связаться:

[metform form_id=”505″]